Pilates para embarazadas
El Pilates es una práctica muy recomendable realizarla en Fisiotraining en la época de gestación. Consiste en realizar de forma individual con nuestro entrenador personal actividad física de bajo impacto trabajando cuerpo y mente de la embarazada. ¿cuándo hacer pilates durante el embarazo? ¿Qué beneficios tiene el pilates en la gestación? ¿Cuándo es peligroso para el embarazo?
El Pilates en el embarazo es bastante efectivo cuando se realiza unos 30-40 minutos durante dos veces a la semana por la cantidad de beneficios que trae para la salud física y mental de la paciente, como tener una buena musculatura, mejorar la postura o combatir trastornos nerviosos como la ansiedad o el estrés.
¿Cuándo hacer pilates en el embarazo?
El cuerpo humano de la mujer sufre grandes cambios como consecuencia de la alteración de hormonas. Dichos cambios comienzan desde el primer trimestre, por lo que los ginecólogos y fisioterapeutas de nuestra clínica en Fuenlabrada recomiendan ejercicios de pilates desde bien temprano el embarazo.
La siguiente fase del proceso de gestación se ve influenciada por las alteraciones posturales, donde generalmente aparecen la curvatura de la columna o lordosis lumbar repercutiendo en dolores de espalda.
Cuando la gestación está más avanzada, el aumento del útero comprime el reborde costal la parte inferior de las costillas, repercutiendo en una sensación bastante grande de cansancio en la embarazada debido que algunos ligamentos de la pelvis se distienden, se agrandan. Aquí cobra bastante importancia el pilates para embarazadas para que los tejidos tengan flexibilidad y les cuesten menos agrandarse, aumentando el canal pélvico del parto, evitando desgarros y cirugías como la episiotomía que consiste en cortar tejido muscular del suelo pélvico cuando el canal es demasiado pequeño.
En la fase de post embarazo también es recomendable realizar ejercicios de Pilates con un profesional para que la recuperación sea más rápida y eficaz, con las menores incidencias posibles como la diástasis abdominal, patología común de la fase de posparto después de la gestación evaluable en nuestras consultas. Siempre guiado en Fisiotraining a través del ecógrafo de nuestra consulta de la mano de un profesional fisioterapeuta y especialista en movimiento.
Beneficios de practicar pilates durante el embarazo
1- prepara el cuerpo para el parto fortaleciendo el suelo pélvico
2- mejora la respiración
3- mejora la circulación
4- mejora el sueño del paciente obteniendo mayor descanso
5- reduce la patología y dolores ocasionados por el aumento de peso
6- disminuye la retención de líquido característico del embarazo
7- evita un aumento excesivo de peso
¿Qué es mejor en el embarazo Pilates o yoga?
Ambas disciplinas conllevan sus ventajas: el yoga está enfocado más en ganar elasticidad, es una actividad más enfocada a ayudar al paciente de modo más espiritual, mientras que el pilates se centra en la tonificación y reeducación postural. En nuestro centro de fisioterapia en Fuenlabrada impartimos clases individuales de pilates porque son técnicas con posturas menos agresivas que el yoga y es una disciplina centralizada a corregir la postura y mejorar las patologías musculoesqueléticas.
Guía de pilates para embarazadas
Hacer ejercicio es esencial en esta etapa de la vida de una mujer, pero debe hacerse conforme a una pautas para evitar un mal resultado:
- Debe estar supervisado por un profesional cualificado y realizarse de forma asidua compaginado y evaluado por fisioterapéutas.
- En la parte de ejercicios aeróbicos debe controlar el pulso para no superar los 140 latidos por minuto y no hacer peligrar al feto.
- Debe implantarse con suavidad controlando que no aparezca ningún dolor o molestia
- Es importante señalar que, antes de comenzar cualquier proceso de ejercicios de pilates en el embarazo, se recomienda consultarlo con el ginecólogo para que certifiquen que no hay ningún problema y no existe riesgo para el feto dependiendo de las patologías como hipertensión arterial, rotura prematura de membranas, crecimiento intrauterino, etc.
Pilates en el embarazo, ¿cuándo es peligroso?
El ejercicio de pilates para embarazadas durante la gestación y post parto nunca será peligroso en ninguna situación si la paciente tiene un embarazo normal. Son algunos casos anormales y determinados por un ginecólogo desde el inicio de la gestación los considerados como de riesgos debido a factores como poco peso del bebé o fallo del latido fetal, los que no se prescribe movimiento de la paciente para no incrementar el riesgo.
¿Qué ejercicios de Pilates se puede hacer durante el embarazo?
Nuestros fisios en Fuenlabrada dan todo los ejercicios personalizados según la fisonomía, patología y grado de aceptación de cada paciente. A diferencia del pilates tradicional enfocado al trabajo muy de abdomen, en el pilates de embarazadas se elimina esa parte centrándose más en la movilidad de la embarazada y prevención de dolores típicos de la gestación.
Si estás interesada en más información, contacta con nuestro equipo de fisioterapeutas en Fuenlabrada, donde estaremos encantados de ayudarte en Fisiotraining.
Buenos días me gustaría saber qué precio tienen las clases de pilates para embarazadas